comment s'endormir

Voici 20 façons simples de s'endormir le plus vite possible.

1. Baisser la température. ...
2. Utilisez la méthode de respiration 4-7-8. ...
3. Fixez-vous un horaire. ...
4. Vivez à la fois la lumière du jour et l'obscurité. ...
5. Pratiquez le yoga, la méditation et la pleine conscience. ...
6. Évitez de regarder votre horloge. ...
7. Évitez les siestes pendant la journée. ...
8. Regardez quoi et quand vous mangez.