comment obtenir suffisamment de fer en tant que végétalien

Conseils à emporter

1. Les bonnes sources de fer comprennent les lentilles, les pois chiches, les haricots, le tofu, les noix de cajou, les graines de chia, les graines de lin moulues, les graines de chanvre, les graines de citrouille, le chou frisé, les abricots secs, les figues séchées, les raisins secs, le quinoa et les céréales pour petit déjeuner enrichies.
2. Assurez-vous que votre alimentation quotidienne contient beaucoup d'aliments riches en fer.